▣ 물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다.
하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지,
하루의 생활을 따라 가며 구성 해 본다.
◈ AM 07:00 기상 직후 물 한잔
기상 직후 물을 한잔 마시면 밤새 축척된 노폐물을 용해시켜...
몸 밖으로 배출 시키므로 체내의 신진대사를 촉진 시키고 원활한 혈액 순환을 도우며...
신장의 부담을 덜어 준다.
더욱이 배설 기능이 강화 되어 변비 예방이나 치료는 물론 하루의 컨디션을 가볍게 시작 할수 있다.
◈ AM 08:00 아침 식사 前 물 한잔
식사 전에 물을 한 잔 마시면 위장의 컨디션을 조절하며, 과식을 예방하는 효과가 있다.
◈ AM 10:00 근무중 물 한잔
사무실에 앉아 일을 하다 지치거나 피로 해질때...
찬물 한컵을 마시면 피로도 풀리고 지루함을 덜어 준다.
또한 물은 흡연 욕구를 자제 시키므로 담배를 많이 피우는 흡연가들의 건강 예방에도 좋다.
◈ PM 12:00 점심 식사 前 물 한잔
점심 식사 직전에 물을 한잔 마시면 과식을 막아 준다.
특히, 외식을 많이 하는 직장인의 점심은 식당의 음식이 전반적으로 짜거나 매운데...
이때 중간 중간에 물을 조금씩 마셔 주면 체내 염분 조절이 이루어지므로 성인병 예방에도 도움이 된다.
◈ PM 03:00 공복에 물 한잔
오후 3시경은 군것질 욕구가 생기거나 흡연 욕구가 강해지는 시간...
이때 군것질이나 담배 대신 물을 한 잔 마시면 군것질 욕구도 사라지고...
흡연 욕구를 줄이는데 도움이 된다.
◈ PM 07:00 저녁 식사와 함께 물 한잔
대부분의 사람들이 과식하게 되는 저녁 식사 중간 중간에...
물을 조금씩 마셔 주면 체내 염분 조절도 이루어 지므로...
성인병 예방에 도움이 되며 과식을 하지 않도록 도와 준다.
◈ PM 10:00 잠자리 前 물 한잔
잠자기 前 미네랄이 풍부한 물을 마시면 다음날 훨씬 가벼운 몸 상태를 느낄수 있다.
☞ 좋은 생각
- 누군가 해야 할 일이면 내가 하고
- 내가 해야 할 일이면 최선을 다하고
- 어차피 해야 할 일이면 기쁘게 하고
- 언젠가 해야 할 일이면 지금 하자.
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